性能力受多种因素影响，包括健康状况、心理状态、生活习惯、运动锻炼和饮食等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.保持良好健康：定期体检，及时治疗慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
2.调整心理状态：减轻压力，避免焦虑和紧张，保持积极心态。
3.养成良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。
4.适度运动锻炼：如深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量。
5.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等。
提高性能力需要综合多方面进行调整和改善，长期坚持才能取得良好效果。

你好：性交时间短，怎样才能提高性能力了。一般性生活时间在5－15分钟是正常的，如果低于5分钟，考虑阳痿早泄的可能性比较大，这种情况一般与肾虚造相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。　

你好，手淫过多会导致性生活不和谐。建议你先自我恢复，比如合理的性生活以及饮食营养均衡，忌烟酒。同时多吃一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰韭菜、洋葱等。还有，平时一定要多锻炼身体，如跑步打球等。

从你的描述来看，这个情况是长时间的手淫造成来这个勃起功能不好的情况。这个看情况考虑是肾虚的原因造成的，你可以减少手淫次数，同时口服这个金贵肾气丸，男宝胶囊，参鹿补虚来进行调理，这样就可以起到很好的效果的。

对于你描述的情况，可以通过补养肾阳来增强性功能，建议平时多食用黑豆，可以使用淫羊藿泡水喝建议平时多食用黑豆，可以使用淫羊藿泡水喝。

医生建议：建议平时可以加强锻炼，增强体质，多吃补肾食物或者使用中药进行调理。追问:恩，那怎么样才能让阴毛快速长出来医生回答:多吃牛羊肉，核桃，动物内脏