如果一旦体力活儿，就出现腰痛这种情况，应该首先考虑是腰椎间盘突出症，或者是腰肌劳损引起来的，多数是因为过度劳累，或者是用力不当引起的这种损伤，这种情况建议适当的休息，尽量避免过度的用力，可以腰部进行按摩，热敷有助于缓解症状，如果疼痛厉害时，可以考虑口服止痛药物，平时劳动时用力，尽量避免弯腰用力，如果需要用力可以蹲下来，直着腰用力更好一些。

腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病。腰肌劳损最佳治疗方法是中药配合理疗再加适当功能锻炼。中药是根据个体情况来定，理疗可以做针灸、推拿、电疗、穴位注射等，锻炼要量力而行，刚开始不能过于剧烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。

您好，腰肌劳损可以进行按摩治疗，但关键要注意的是消除致病因素，即改变不良的姿势和超负荷劳动，才能达到满意的治疗效果，建议睡硬板床，不要做剧烈活动。治疗腰肌劳损的原则是：舒筋通络，活血散瘀，解痉止痛。部位及取穴：肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎、秩边、委中、承山及腰臀部。主要手法：滚、按、揉、点压、弹拨、擦及被动运动。

1.避免过劳、矫正不良体位。
2.针灸按摩理疗。
3.疼痛时芬必得，祖师麻片一并口服。
4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。
面朝下趴下，，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。

经常感觉到腰部有点酸痛，特别的难受，这些症状确实都是腰肌劳损引起的。你好，腰肌劳损患者要注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

医生建议：长期反复的过度腰部运动，直立位手持重物，导致慢性腰肌劳损，腰肌劳损建议进行理疗可选择针灸、按摩以及治疗仪器的治疗，平时要多注意休息。