寒湿体质常表现为怕冷、手脚冰凉、易腹泻、舌苔白腻等。可通过饮食调理改善，如食用温热祛湿的食物，以及避免生冷寒凉之物。常见的有益食物有羊肉、生姜、薏米、红豆、芡实等。 1.羊肉：性温，能暖中补虚、开胃健身，有助于改善寒湿体质者的虚寒症状。 2.生姜：有温中散寒、解表发汗的作用，可促进血液循环，驱散体内寒湿。 3.薏米：有利水消肿、健脾祛湿的功效，适合寒湿体质者食用。 4.红豆：能健脾止泻、利水除湿，对寒湿引起的水肿、腹泻有一定缓解作用。 5.芡实：具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。 6.花椒：性温，有温中散寒、除湿止痛的效果。 7.南瓜：性温味甘，可补中益气、健脾暖胃、祛湿。 总之，寒湿体质者在饮食上要注意选择温热、祛湿的食物。但饮食调理只是一方面，还应结合适当运动、规律作息等，如有必要，可寻求中医调理。

医生建议：吃以先祛湿为关键，食疗以米仁粥首选，可适当加些祛湿的中草药。天气渐热，对于寒性体质，可考虑加强锻炼，养成习惯，保持到秋冬季，这样是治病的根本。靠药物和食疗，再补再祛湿，到了冬天又会复发。