除了日常生活的细节，经常做一些腰间盘突出保健操也能预防疾病。

腰间盘突出患者在生活中预防病情复发或加重，需要注意姿势、锻炼、保暖、控制体重、避免劳累等。 1. 姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。坐着时，选择有良好腰部支撑的椅子，腰部挺直，双脚平放在地面。站立时，挺胸收腹，两眼平视前方。 2. 锻炼：加强腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等。这些动作能增强腰部肌肉力量，减轻腰椎间盘的压力。 3. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒。寒冷会导致腰部肌肉痉挛，加重腰部疼痛。 4. 控制体重：过重会增加腰部的负担，应通过合理饮食和适量运动控制体重。 5. 避免劳累：避免长时间弯腰、搬重物等重体力劳动，注意劳逸结合。 6. 床垫选择：使用硬度适中的床垫，有助于维持腰椎的正常生理曲度。 总之，腰间盘突出患者在日常生活中要养成良好的习惯，注意各方面的细节，才能有效预防病情的复发或加重。

生活规律，合理膳食，要养成良好的生活、工作方式，起居饮食要规律，减小通宵熬夜，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏，很多年轻人不吃早餐，这种习惯很不科学，应规律饮食，重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。同时要注意调节心理压力，保持愉悦的心态。