女性更年期保养卵巢，可通过饮食来调理，如食用富含维生素 E 的食物、高钙食物、优质蛋白食物、富含植物雌激素的食物以及抗氧化食物等。 1.富含维生素 E 的食物：维生素 E 具有抗氧化作用，能保护卵巢。如杏仁、黑芝麻、核桃等。 2.高钙食物：钙有助于维持卵巢功能，预防骨质疏松。像牛奶、豆制品、虾皮等都是不错的选择。 3.优质蛋白食物：为身体提供必需的营养，增强体质。例如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。 4.富含植物雌激素的食物：能补充雌激素，调节内分泌。如大豆、黑豆、葛根等。 5.抗氧化食物：如蓝莓、草莓、西兰花等，可减少自由基对卵巢的损害。 总之，女性在更年期通过合理的饮食来保养卵巢是很重要的，但同时也要保持良好的生活习惯，如适当运动、规律作息、保持心情舒畅等。

1、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。 2、女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。 3、多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。 4、喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

卵巢早衰有很多经验,如使用补肾益精,健脾养血的有关食疗方法,亦有一定的效果.平时生活中,多吃蔬菜瓜果,保持大量维生素E,维生素B2的吸收,像莲子,黑木耳等都是很好的进补食物,加上适当的体育锻炼,保持平和的心态。少吃肉,可以阻止雌性激素过度分泌,导致子宫肌瘤.日常,以清淡为主.