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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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产后肚腩增大是许多女性面临的问题,可通过合理饮食、适当运动、中医调理、使用收腹带、保持良好作息等方法来改善。 1.合理饮食:控制热量摄入,增加蔬果摄入,减少高热量、高脂肪和高糖食物。多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等。 2.适当运动:进行产后康复运动,如瑜伽、慢跑、产后健身操等,有助于燃烧脂肪,增强腹部肌肉力量。 3.中医调理:如艾灸、按摩等,可促进血液循环和新陈代谢,帮助减少腹部赘肉。 4.使用收腹带:能提供一定的腹部支撑,有助于腹部恢复。 5.保持良好作息:保证充足睡眠,有利于身体恢复和新陈代谢,避免熬夜和过度劳累。 产后减肥需要耐心和坚持,不要急于求成。同时,建议在产后 42 天进行身体检查,根据自身恢复情况选择合适的减肥方式。
2024-10-14 12:02
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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我告诉你我一直坚持的方法:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。苦瓜减肥:据研究发现,苦瓜里含有的苦瓜素,能使人体减少对脂肪和多糖的摄取。每天服用1毫克该成分,可阻止吸收100克左右的脂肪。苦瓜要生吃才能收到瘦身减肥的效果,而且一天要生吃2到3条才可以。脾虚胃寒者不应生吃苦瓜。孕妇也应慎食
2024-10-14 12:02
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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您好!早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。 采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
2024-10-14 12:02
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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医生建议:你好,根据您所述的情况建议使用奥利司他胶囊(雅塑)本品有以下作用:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。平时饮食宜清淡,不要吃油腻的食物,多运动,谢谢。
2024-10-14 12:02
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回答5
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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减肥不是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.要有恒心你还怕减肥不成吗:饮食配合运动等于成功!1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!肥胖根据原因的不同可分成多种类型,减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖,找到适合的瘦身方法,效果就会明显。肥胖现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。建议:可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品,以中医理论和现代医学为依据,采用纯中药,科学组方,具有健脾益肾,疏肝利胆,清肠导滞的功能,能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积,清除人体中的有害物质,达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,多吃水果和蔬菜。c
2024-10-14 15:11
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