早睡早起对身心有诸多益处，如改善情绪、提升精力、增强工作效率、促进身体修复等，同时降低患病风险。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.改善情绪：稳定情绪状态，减少焦虑和抑郁的发生。
2.提升精力：保证充足睡眠，使人在白天更有精神。
3.增强认知：提高大脑的反应能力和解决问题的效率。
4.促进代谢：利于身体的新陈代谢，维持健康体重。
5.增强免疫：使免疫系统更强大，抵御疾病。
6.保护心脏：降低心血管疾病的发病风险。
总之，养成早睡早起的习惯有助于身心健康，应长期保持。

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点祝你健康。

医生建议：从医学角度讲，早起使肺气得以舒展；早睡以顺应阳气之收，防止阴精外泄。从日常生活讲，早起的人可以利用早晨的安静时间制定详细的目标和步骤，自然也更容易达成。也更有时间进行体育锻炼；睡得早当然时间充裕，可以保证充足的睡眠，精力充沛。