黑芝麻可以通过多种方式食用，如直接食用、煮粥、制成糕点、搭配饮品、作为馅料等。 1. 直接食用：将黑芝麻洗净晾干，炒熟后直接嚼食，方便快捷，能最大程度保留其营养成分。 2. 煮粥：在煮粥时加入适量黑芝麻，如小米粥、燕麦粥等，增加粥的口感和营养。 3. 制成糕点：把黑芝麻磨成粉，与面粉等混合，制作成黑芝麻饼、黑芝麻糕等点心。 4. 搭配饮品：将黑芝麻与豆浆、牛奶一起搅拌，制成营养丰富的饮品。 5. 作为馅料：在制作汤圆、包子等食品时，把黑芝麻作为馅料，香甜可口。 总之，黑芝麻的食用方法多样，可根据个人口味和需求选择。但需注意适量食用，以免引起消化不良等问题。

肾亏之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品；偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物；肾亏兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。肾亏之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品；出现肾亏浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。应当忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

肾虚有肾阴虚和肾阳虚肾阴虚主要表现为心烦咽干，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。肾阳虚主要表现为腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白；或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱；或阳痿，早泄，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻。肾阴虚应该是滋阴补肾，可以用六味地黄丸，肾阳虚应该是温补肾阳，可以用右归丸，平时可以多吃补肾的食物，如，黑芝麻，猪腰，杜仲，羊肉等。

医生建议：可以把它炒熟，研磨成粉，可以单独捣成糊状喝，也可以和核桃粉混在一起捣成糊状喝。捣成粉会有利于身体的吸收。

“少年白发”形成的因素是什么呢，至今在医学上还尚无一个令人满意的确切答案，据研究，可能与下列因素有关。（1）精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。（2）营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。发的颜色取决于毛皮质中色素颗粒的数目、大小和分布，以及色素性质和各种光学效应。老年时头发变灰或变白是一种生理现象，与毛球中酪氨酸酶活性逐渐丧失有关。中医认为本病的发生与肾虚和血热有关，可给与相应的中药内服，建议患者应到医院找专科大夫进行诊治。预防少年白发最重要的是消除诱发白发的客观因素。如生了几根白发，不要精神过于紧张；不可过于劳累、紧张；心胸宽广，情绪乐观，保持良好的心境；注意科学配餐，多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食；养成生活有规律的良好习惯等。