经常喝酒的人可以通过多吃一些食物来保护身体，如富含维生素的食物、高蛋白食物、养胃食物、护肝食物、促进代谢的食物等。 1.富含维生素的食物：维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能减轻酒精对身体的损害。如橙子、猕猴桃、菠菜等。 2.高蛋白食物：有助于修复受损的肝细胞，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 3.养胃食物：喝酒容易伤胃，可食用小米粥、山药等保护胃黏膜。 4.护肝食物：如绿豆、苦瓜等，能帮助肝脏解毒。 5.促进代谢的食物：比如香蕉、芹菜，促进酒精代谢排出体外。 总之，经常喝酒的人要注意饮食的调理，但更重要的是控制饮酒量，减少酒精对身体的伤害。如果身体出现不适，应及时就医。

长期饮酒或酗酒的人，容易导致酒精肝，对于长期饮人群来说应多食素食、宜清淡，可以平日多吃苹果、葡萄、香蕉以及新鲜的蔬菜等有助于强化肝脏，起到护肝养肝的效果，对于长期饮酒对肝脏带来的损伤有帮助。忌油腻，富营养，易消化，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。另外，长期饮酒的人群需要用些增强肝脏解毒能力的中药，如葵花护肝片，其主要成分五味子可以增强肝脏的代谢功能，促进受损肝细胞的修复，有效防治酒精性肝脏损伤。

长期饮酒或酗酒的人，容易导致酒精肝，对于长期饮人群来说应多食素食、宜清淡，可以平日多吃苹果、葡萄、香蕉以及新鲜的蔬菜等有助于强化肝脏，起到护肝养肝的效果，对于长期饮酒对肝脏带来的损伤有帮助。忌油腻，富营养，易消化，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。另外，长期饮酒的人群需要用些增强肝脏解毒能力的中药，如葵花护肝片，其主要成分五味子可以增强肝脏的代谢功能，促进受损肝细胞的修复，有效防治酒精性肝脏损伤。

医生建议：经常喝酒的人主要担心酒精肝，平时适当酒后适当喝点蜂蜜，有条件的可以适当冬虫夏草泡汤喝，调节肝肾功能。

护肝食物　：　1、奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。　　2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。　　3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。保肝的食品有哪些？若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。　　4、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。5、苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃。　　每日保肝食谱：乙肝患者该怎么吃?肝病专家指出，乙肝患者要补充营养，人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。但不建议脂肪过量，因为脂肪过量可能引发脂肪肝。　　6、苏子蜜：苏子蜜是蜜蜂采自苏子花蜜酿造而成，有一种特异的香味，果糖含量很高，具有蜂蜜和苏子的双重作用，适合糖尿病、肝病及饮酒过多者食用，饭前半小时服用效果最佳。