建议你可以把五子衍宗丸吃一段时间，再补充点锌硒，可以提高精子质量和数量。平时饮食要注意，多吃蔬菜水果，辛辣刺激，肥甘厚味，香燥火锅，零食，油炸食物少吃，多喝水，多增加户外运动，多晒太阳，保持一个良好的生活饮食习惯，注意休息，不要熬夜，性生活频率不要高，一周2到3次就可以。

　　精子少也叫少精症，患上少精症的话日常要禁烟酒及少吃刺激性食物不要过度疲劳。平时要加强身体锻炼多运动，日常生活中饮食方面可以多吃点一下食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等，配合育之缘片服用效果会更好，育之缘片含有丰富的锌元素、硒元素、蛋白质三效组合而成的纯天然产品专治疗精子质量病症，可以促进精子生成，提高精子活力，缩短精子不液化时间等改善预防疾病的作用。有时间要多运动，不可以抽烟喝酒、吸毒、久坐、久驾等。

精子少容易导致更严重的精囊炎，前列腺炎，血精症造成男性生育障碍。改善精子精子数量可以均衡补充精子保健所需的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，建议服用2-3个周期的育之缘片，通过含有的锌、硒、蛋白质新一代生物制剂配方，可以促进生精功能，提高精子质量和活力，缩短精子液化时间，增强免疫力。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物，戒烟酒，注意个人卫生，节制性生活。

一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都是无生命力的。男人一般吃什么补精子呢？可以同时富含锌、硒元素和蛋白质的食物。

医生建议：根据您的描述，建议服用生精片，锌硒宝等改善精子数量和质量的，平时注意休息，避免纵欲，多吃补肾食物，适当锻炼。