维生素 C 是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要意义，包括抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收、预防坏血病等。 1.抗氧化：能清除自由基，减少氧化损伤，保护细胞。 2.促进胶原蛋白合成：有助于维持皮肤、骨骼、血管等组织的正常结构和功能。 3.增强免疫力：激活免疫细胞，提高身体抵抗病原体的能力。 4.促进铁吸收：使食物中的三价铁转化为二价铁，利于肠道吸收。 5.预防坏血病：长期缺乏维生素 C 会导致坏血病，出现牙龈出血、关节疼痛等症状。 总之，维生素 C 在维持人体正常生理功能方面发挥着不可或缺的作用，日常应通过均衡饮食，如多吃新鲜水果和蔬菜来获取足够的维生素 C。

何首乌要是制过的，生的是没有用的。生的话，有解毒润肠的作用的。这个要吃制过的。但是，建议你最好还是能吃汤药治疗比较好。单一的药物治疗效果是有限的。何首乌对头发生长有一点的疗效但是喝何首乌的水来说作用不是很大的可以每天喝的这个东西最多能让头发掉的少点然后能恢复正常的头发但是想要多长出来是不可能的因为毛囊就那么多"

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医生建议：维生素C是一种微量元素来的，是人体必不可少得，缺少了维生素C免疫力就会低下，还会有可能有坏血病的，所以要适当得补充一下维生素C

维生素C是抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。1.用于防治坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。克山病患者发生心源性休克时，可用大剂量本品治疗。2.用于慢性铁中毒的治疗(维生素C促进去铁胺对铁的络合，使铁排出加速)。3.用于特发性高铁血红蛋白血症的治疗有效。4.用于治疗肝硬化、急性肝炎和砷、汞、铅、苯等慢性中毒时肝脏的损害。