1、捡豆子瘦腰法　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……　　坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。　　2、靠墙站　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。　　3、站立扭腰　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!　　4、保鲜膜原地踏步法　　尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。　　5、粗盐瘦腰法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。　　6、按摩瘦腹法　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用**促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。　　7、普洱茶瘦腹法　　普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

医生建议：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿12两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜追问:谢谢医生回答:别客气

你好，这种情况首先要从你生活习惯着手。这种情况建议多运动，改变吃零食的习惯，不宜吃减肥药，饮食注意多吃蔬菜水果，高脂肪高热量食物少吃。可以针灸减肥。

您好，结合你的工作性质，建议最好的减肥方法为坚持运动。如果零食可以控制效果会更好。建议每天至少坚持半小时到一小时的运动，可选择慢跑、立位跑，减少长期坐位或卧位，有利于减少脂肪堆积。记住哦，一定要坚持。

你可以试试我用的伊月瘦身贴，是外用的，一点副作用也没有呢！效果还真的不错啊我用了一周，明显的效果呢！我现在都减下去12多斤了呢！希望你可以加油吧