晚上老是失眠可能由心理因素、环境因素、生理因素、疾病因素、不良生活习惯等引起。需要综合调理来改善睡眠状况。 1.心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等情绪问题容易导致失眠。要学会调整心态，通过冥想、放松训练等方式缓解。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境不佳会影响睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.生理因素：如生物钟紊乱、激素水平变化等。规律作息，避免白天过长时间午睡。 4.疾病因素：患有神经衰弱、冠心病、哮喘等疾病可能导致失眠。积极治疗原发疾病，睡眠会随之改善。 5.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，睡前过度使用电子设备等。改变这些习惯，睡前避免刺激性饮品和活动。 总之，长期失眠对身心健康不利。如果通过自我调整仍无法改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

医生建议：不要焦虑，失眠后多运动，失眠的时候不要强迫自己进入睡眠，晚上睡前喝一杯牛奶，能帮助睡眠，顺其自然，不要太焦虑

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!