保肾养肾可从饮食、运动、作息、预防疾病、避免伤肾行为等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，适量摄入优质蛋白。
2.运动：坚持适度有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
4.预防疾病：积极预防高血压、糖尿病等可能影响肾脏的疾病。
5.避免伤肾行为：减少吸烟饮酒，避免滥用药物，如庆大霉素、布洛芬、磺胺类药物等。
总之，保肾养肾需要长期坚持良好的生活习惯，如有不适及时就医。

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医生建议：从你的描述来看，你的情况是脸部有色素沉着的表现的，这样的情况应该通过饮食调理，药物治疗，这样才可以淡化色斑的，以减少雀斑的发生或减轻雀斑色泽的加深。