男士备孕期间，饮食调整很重要，同时要注意生活习惯。不良的饮食和生活方式可能影响精子质量，增加受孕难度。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.营养均衡：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶等。
2.补充微量元素：适当补充锌元素，可多吃生蚝、牛肉等；补充硒元素，如蘑菇、芦笋等。
3.多吃蔬果：保证摄入足够的维生素和矿物质，如西红柿、菠菜等。
4.少吃辛辣油腻：避免肠胃不适，影响营养吸收。
5.戒烟戒酒：烟酒会损害精子质量和活力。
6.规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食。
男士备孕期间注意饮食，养成良好生活习惯，有助于提高受孕成功率。

你好，建议你在备孕前，去医院全面检查一下身体，确定身体没问题情况下再备孕。备孕期间保证充足睡眠：充足的睡眠可提高免疫力，增强器官组织机能，尤其是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，充足的营养有助于提高卵子的质量。有条件的可以服用育之缘片来提高精子质量，平时要戒烟戒酒，注意减压，远离辐射源

备孕食谱有西红柿、马铃薯、鸡蛋等等，日常多做这些食物做菜，配合备孕保健也是很重要的，女性备孕吃一些叶酸补充备孕营养素，男性备孕吃育之缘来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕保健的优质组合，需要及时补充。

医生建议：建议你在备孕前，去医院全面检查一下身体，确定身体没问题情况下再备孕。男性这几天内不会不自主的勃起，备孕期间保证充足睡眠：充足的睡眠可提高免疫力。