如何从100斤减肥到90斤？_即问即答

即问即答

如何从100斤减肥到90斤？

2016-08-12 11:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何从100斤减肥到90斤？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥从100斤到90斤，需从饮食、运动、睡眠、心态、代谢调节等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如平板支撑、哑铃训练。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内体重未降而焦虑放弃。
5.代谢调节：多喝水促进代谢，必要时可在医生指导下补充维生素B族。
减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，如有身体不适及时就医。
2016-08-12 11:13

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»