戒除手淫需要从心理调节、生活规律、体育锻炼、转移注意力、避免刺激等方面入手。 1.心理调节：正确认识手淫，减少心理负担，树立积极的心态，增强自我控制能力。 2.生活规律：保持充足的睡眠，按时作息，避免熬夜，规律的生活有助于稳定生理节律。 3.体育锻炼：如跑步、游泳、健身等，增强体质，消耗过剩的精力，减少对手淫的需求。 4.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的心思集中在有益的活动上。 5.避免刺激：减少接触色情内容，不穿过紧的内裤，避免对生殖器官产生不必要的刺激。 6.社交互动：多参加社交活动，增加与他人的交流和互动，丰富生活。 戒除手淫需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活方式和心态。如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理医生的帮助。

对手淫要正确对待,以预防为主,应用精神治疗,心理疏导的方法,克服思想过于集中.注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧,晚餐不宜刺激性饮食如烟,酒,咖啡,辛辣之品.养成良好的卫生习惯,注意保持外阴清洁,经常清洗,除去积垢不良刺激.如有生殖系统炎症,服用消炎药等对症治疗,消除患者的不适.

一般成年男性一个月手淫3到4次属于正常,而男性长期过度手淫会导致前列腺炎,早泄,勃起功能障碍,精囊炎,尿道炎甚至不育,并且手淫一旦成瘾就很难戒除,其对心理上的危害也是不容忽视的,比如它可以让人精神萎靡,意志薄弱等,还会影响人的智力.因此建议您转移兴趣点,多做户外活动,靠个人意志力戒除手淫,若您的身体已经出现不适症状应立刻到医院检查确诊.祝您健康

医生建议：有手淫的习惯不好哦，长期手淫会前列腺炎，找个女朋友谈谈爱爱。追问:如果是未成年人呢？医生回答:多大追问:十五六岁医生回答:不要看美女太多，不要接触女性，

古人说“一滴精,十滴血”,现在大家都知道,这个说法是不正确的,但是对自慰的偏见还是广泛存在的.人年轻的时候,激素很多.所以自慰频率也多,很正常.个人发育的时间也不同,什么时候开始自慰,都没有问题.有些人胡说八道,说什么自慰会导致早熟,显然他们都是科学盲!因果关系都不知道.正是因为一些人早熟,所以他们才会有性欲,所以才会有自慰的行为.自慰是不可能影响身体发育的.自慰也不会影响智商等等.自慰更不会影响日后的性生活,相反还会对以后的性生活有帮助.因为自慰能够帮助每个人了解自己的身体,是非常正常和健康的事情.只要不影响正常的生活,自慰多少次是没有问题的.　　千万不要听信那些胡说八道的封建迷信说教,完全没有必要自己吓自己了,有很多男女青年,被那些乱七八糟的自慰有害的说教都要吓出神经病来了.所谓的自慰造成的问题,其实都是精神上的问题.完全都是因为相信了封建迷信,封建说教,邪教的洗脑宣传,自己吓出来的.自慰是很正常的事情.从古到今,几乎每个人都做,那些说自慰有害的人,他们自己也做.所以没有必要大惊小怪.要对自慰有一个正确的认识,不要再自己吓自己.否则,毛病肯定是越来越多.对自慰有一个正确的科学的看法,那么很多问题都会自然消失.　　自慰和性交的最后结果都是性高潮.一个自己做,一个和别人做.和别人做爱的时候,对方也可能用手,那么和自己动手有什么差别呢,完全没有.有时候,二个人在一起的时候,不一定有性交,他们可以通过帮助对方自慰而达到性高潮.有时候,有的女性没有兴趣进行性交,她们就直接帮助男方手交.显然如果一个人自慰有害,那么二个人在一样做,就对身体无害了吗?如果一个人做的时候,就会造成所谓的前列腺的问题,早泄,阳痿.那么让另外一个人帮自己手交,就会没有问题了吗?过程还不都是一样的?而且一个人自慰的时候能量消耗远在性交之下,如果自慰真有害,那么性交的害处起码是自慰的百倍啊.性交可以传染各种性病,包括不治之症艾滋病,所以说性交是会死人的!自慰再怎么“有害”,也不会得性病!那些危言耸听的人为什么不叫大家停止性交呢?　　对于一个身心健康的人来说,适度的自慰并无害处.婚后,自慰也是很正常的行为.在医生指导下,自慰还可以治疗某些性功能障碍,例如早泄,勃起困难,性冷淡等.自慰是可以治疗早泄的.如果每次自慰时间太短,养成习惯,可能会导致以后性交时间很短.所以自慰的时候,应该延长时间,起码应该在10分钟以上.在性交前,可先自慰,也可以防止早泄.自慰可以用来采集精液标本,以供临床检查.有些年轻,健康的男性也可以通过自慰,捐献自己的精液给不孕的夫妇.　　1991年6月,第十届世界性科学大会在荷兰的阿姆斯特丹召开,当荷兰卫生,文化和社会部部长在大会开幕式上代表组委会庄严宣告：“自慰以前被认为是一种病态,但现在认为无害,甚至是健康的行为.如果某人有性问题,恰恰是那些不能自慰的人!”此时,来自58个国家的800多名性科学专家和学者报以热烈的掌声表示赞同.近10年来,美国,荷兰等国的性学研究机构经过大量的实验证明：自慰不会引起人体生理,心理的异常,也不会引起性功能障碍.相反,自慰已成为治疗某些性功能障碍（如性冷淡,性高潮缺失,早泄,阳痿,阴道痉挛等）的有效手段.自慰的危害就在于对自慰误解导致的恐惧.至此,在西方性文化中,关于自慰的种种错误看法得到纠正.因此,你大可不用戒,只要不太过分.