您好，目前比较健康的减肥方式就是通过控制饮食和加强运动。其他方式例如减肥药、节食、抽脂等都不建议，容易损伤身体。饮食方面建议可以早中晚餐3:2:1，晚上可以选择用水果代替，少吃零食和夜宵。同时多做一些有氧运动，例如跑步或快走等，每次最好坚持半小时以上，效果会比较好。

医生建议：这个还是需要靠运动来的，科学减肥应当注意的三个基本原则：
第1、保护身体体质不受伤，
第2、减少高热量食品摄入，
第3、增加运动量加速代谢。
只有这样才能够健康地减肥。追问:做什么运动好医生回答:主要看是什么地方肥胖追问:肚子医生回答:可以仰卧起坐追问:好的医生回答:坚持一段时间，每天至少30分钟以上

你好，这情况要合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.愿我的回答对你有帮助.

你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。