提高精子质量和成活率，可从生活习惯、饮食、运动、避免不良因素、治疗相关疾病等方面着手。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，因为烟酒会损害精子。 2.饮食：多吃富含锌、硒、维生素 E 等营养物质的食物，如牡蛎、坚果、绿色蔬菜等。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高精子活力。 4.避免不良因素：远离高温环境，如泡热水澡、蒸桑拿等。减少接触有毒有害物质，如农药、油漆等。 5.治疗相关疾病：若存在精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时治疗。例如精索静脉曲张可通过手术治疗改善。 6.药物治疗：可在医生指导下使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等药物。 总之，提高精子质量和成活率需要综合调理，并且要持之以恒。同时，建议及时到正规医院男科或生殖科就诊，遵医嘱进行相关检查和治疗。

您好：导致精子质量下降的原因不同，治疗的方法也是不一样的，首先要明确原因在对症的治疗，食疗只是能是辅助，起不到根本解决问题的能力，祝你健康!

你好，建议到正规医院泌尿科进行相关检查,明确诊断后对症治疗。祝早日康复。