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回答1
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杨川 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
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学生想健康减肥，可从饮食、运动、作息、心态、饮水等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2016-08-12 21:20
1.饮食：控制热量摄入，少吃高热量食物，增加蔬果摄入。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳等。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.饮水：每天适量饮水，促进身体代谢废物排出。
减肥需长期坚持，选择科学健康的方式，避免过度节食等不良方法。
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回答2
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
2016-08-14 14:30
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