饮食对于身高的增长起着重要作用，富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等，均有益处。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡肉、牛肉、鱼虾等，富含优质蛋白质，有助于肌肉和骨骼的发育。 2.钙类：钙是骨骼生长的关键。牛奶、豆制品、虾皮等食物钙含量丰富，能增强骨骼密度。 3.维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量较多。维生素 A 有助于细胞的生长和发育，胡萝卜、南瓜等食物富含维生素 A。 4.矿物质：锌参与生长激素的合成，牡蛎、瘦肉等含锌丰富。铁能预防贫血，保证身体的正常发育，动物肝脏、菠菜等是铁的良好来源。 5.膳食纤维：新鲜的蔬菜和水果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，维持良好的消化功能，利于营养吸收。 总之，要保证饮食的均衡和多样化，摄入多种营养丰富的食物，才能为身高的增长提供良好的营养基础。

医生建议：一般来说可以多喝牛奶就可以了，每天喝两次，再加上维生素D3就可以了追问:维生素D3是药吗医生回答:是的追问:哦医生回答:记得评价哟