减肥反弹可能是由于饮食控制不当、缺乏运动、代谢减缓、激素变化、心理因素等造成的。 1.饮食控制不当：如果在减肥成功后又恢复高热量、高脂肪、高糖分的饮食，摄入的热量超过消耗，就容易导致体重反弹。应保持均衡饮食，控制每餐的热量摄入。 2.缺乏运动：运动量减少会使消耗的热量降低，身体代谢变慢。要养成定期运动的习惯，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。 3.代谢减缓：随着年龄增长或不良生活习惯，基础代谢率可能下降。可通过增加肌肉量来提高代谢，如进行力量训练。 4.激素变化：例如甲状腺功能减退等激素问题可能影响代谢。如有相关症状，需就医检查，必要时进行药物治疗，如左甲状腺素钠片。 5.心理因素：压力、焦虑等不良情绪可能引发暴饮暴食。要学会调节情绪，保持良好心态。 总之，减肥反弹后需要综合分析原因，针对性地调整生活方式和心态。必要时可咨询医生或营养师获取更专业的建议。

你可以试试芬兰艾森，我十一要结婚了，我九月份的时候着急减肥为了婚纱而买的减肥药，现在已经半个月了，瘦了8斤，我再瘦5斤就很满足了，期待啊，要不然我一万多的婚纱就浪费啦，呵呵！芬兰艾森不错我吃了2个月瘦了10公斤本来以为会拉个半死,结果还好并没有发生.从没有吃过中?提炼的东西所以一开始只有凭着试试看的心理.没想到真的瘦了.我朋友们也很多在吃芬兰艾森的.他们都有瘦下来哦!有的瘦的快,有的瘦的较平稳.我是有

您好：正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。

医生建议：你的情况建议你增强运动吧，一天两次，一次30分钟，坚持可以的。追问:还是长胖呢医生回答:坚持啊追问:没用呢医生回答:恩追问:节食减肥后吃多反弹怎么办医生回答:坚持跑步追问:跳绳呢医生回答:可以，多点运动

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。