你好，从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；避免长期使用影响骨代谢的药物等，可以尽量获得理想的峰值骨量，减小今后发生骨质疏松的风险。

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要由于骨量减少、骨微结构破坏导致。治疗方法包括药物治疗、饮食调整、运动锻炼等。其危害较大，如易骨折、身高变矮、疼痛等。 1. 药物治疗：常用药物有阿仑膦酸钠、唑来膦酸、鲑鱼降钙素等，能抑制骨吸收或促进骨形成，需遵医嘱使用。 2. 饮食调整：多摄入富含钙和维生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、鱼类等，有助于补充骨骼所需营养。 3. 运动锻炼：适当进行有氧运动和力量训练，如散步、游泳、瑜伽等，可增强肌肉力量，改善骨骼健康。 4. 晒太阳：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素 D，促进钙的吸收。 5. 预防跌倒：在家中做好防护措施，如安装扶手、保持地面干燥等，降低因骨质疏松导致骨折的风险。 总之，对于骨质疏松患者，应综合采取多种治疗和预防措施，并定期复查骨密度。家人也要给予关心和支持，帮助患者提高生活质量。

你好，注意钙剂的补充，我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg-600mg。