具有补肾固精作用的食物有不少，如核桃、黑豆、芡实、山药、黑芝麻等。 1.核桃：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，对肾脏有一定的滋养作用。 2.黑豆：味甘性平，能补肾益阴，健脾利湿，有助于改善肾虚症状。 3.芡实：具有益肾固精、补脾止泻的功效，常用于遗精滑精等问题。 4.山药：能健脾益胃、滋肾益精，是补肾的佳品。 5.黑芝麻：补肝肾、润五脏，对肾虚引起的腰膝酸软等有一定缓解作用。 总之，通过合理食用这些补肾固精的食物，有助于调养身体，但食物不能替代药物治疗。如果出现严重的肾虚症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

肾虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。建议用中草药茶来调理，日常可以泡些虫椹草喝，可以温补肾阳虚。养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，坚持适当体育锻炼，体育运动以微量出汗为好。节制夫妻生活次数，以身体愉悦感为合适。保持乐观开朗，少生气。

你好，这种情况考虑是肾精消耗过度导致的肾阴阳俱虚的症状。建议一般可以服用有补肾助阳作用的药物，如金匮肾气丸、桂附地黄丸等配合服用有滋阴补肾作用的药物调理，如六味地黄丸等。平时可以多吃些黑色食物，如黑米、黑豆等，有补益肾精的作用。注意及早戒除手淫，否则症状仍旧无法缓解的。祝你健康！

补肾固精的食物有两大类，一类是以牛鞭、狗鞭、海马为代表的动物性食物，还有一类是以黑米、黑豆、黑芝麻为代表的植物性食物，二者结合起来吃最补肾。多吃含锌量多的食物，如牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

你好，根据你的描述，补肾固精壮阳的食物有以下几种1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。2、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。6、鹿肉：鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。7、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。8、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。另外,多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。注意调节食物的酸碱性在生活中,要有意识地多食用一些偏碱性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。下午5至7点钟吃补肾食品最好，因为这个时候中医上讲是肾经当令时间。量要根据自己而定。上述根据“补肾固精的食物”做个描述，希望对你有帮助，祝健康！