想要长高，需要从饮食、运动、睡眠、情绪和疾病预防等方面入手。良好的生活习惯和健康的身体状态对于身高增长至关重要。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，像游泳、跳绳、打篮球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 5.疾病预防：及时预防和治疗可能影响身高发育的疾病，如性早熟、生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持健康的生活方式，并且密切关注身体发育情况。如有异常，应及时就医，寻求专业帮助。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。