你好，根据你的诉说，想减掉肚子上的赘肉不容易，需要有毅力去坚持。饮食上必须控制，其次多运动，除了全身运动外可做专门针对腹部的，如仰卧起坐，还有目前比较流行的平板运动。啤酒尽量少喝，不要久坐不动，和这个时期体内雄激素分泌比较旺盛有关，没有特别好的办法，容易反复，最根本的还是饮食清淡些，少食辛辣，保持皮肤清爽，可以用些护肤的，天然芦荟汁不错，可以外用。

您好，要减啤酒肚首先停止饮用包括啤酒在类的一切高热量的酒精饮料(葡萄酒不在此这列)对饮食适当节制(不能吃得太饱),特别是晚餐,杜绝肖夜(这条非常重要),饮食以清淡为主,但肉类(包括肥肉)不是绝对不吃,可以适当摄入.加强锻炼,以登山(每天坚持50分钟以上),或坚持做仰卧起坐,由少至多,循序渐进.只要能坚持,就能收到效果.一般要在坚持3-5个月有明显效果.

你好，啤酒肚怎么样才可以减下去，那啤酒肯定要少喝点了，啤酒肚和饮食习惯有很大的关系，要从这方面开始改善。运动对减肥效果也比较好，不过需要坚持，如果工作没有时间的话，建议还是从饮食上做起，能运动适当的运动。想比较快的减下去的话，只能用减肥药了。

一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

医生建议：建议您可以做仰卧起坐，这个运动减肚子是很有效果的，也建议您可以打篮球，或者跑步等全身运动也有减肚子的功效的