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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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怀孕六个月总失眠是比较常见的,但并非完全正常。可能由生理变化、心理因素、环境影响、饮食不当、激素波动等原因引起。 1.生理变化:孕期子宫增大,身体重心改变,可能导致腰酸背痛,影响睡眠。 2.心理因素:对胎儿健康、分娩的担忧和焦虑,容易引发失眠。 3.环境影响:卧室温度不适、噪音较大等,会干扰睡眠。 4.饮食不当:晚餐过饱或过晚进食,可能导致肠胃不适,影响睡眠。 5.激素波动:孕期激素水平变化,可能影响神经系统,导致睡眠障碍。 孕妇出现失眠不必过于紧张,但也不应忽视。可通过调整睡眠环境、保持良好心态、注意饮食规律等方式改善。若失眠严重,建议及时就医,在医生指导下采取合适的措施。
2024-10-14 11:50
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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参须莲子汤长期疲劳容易引起人体元气虚损,人参是大补元气之物,30岁左右的人身体较强壮,用人参进补太过,不如用效力稍逊的参须。莲子能养心神,益肾气.健脾胃.增智力.解疲劳。心理治疗一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。 行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。 失眠的催眠疗法 明示范用催眠疗法治疗失眠从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。专家治疗建议 治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度患者,可适当服用安定类药物进行控制,但切忌长期使用以免产生药物依赖,让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗会有较为显著的疗效。另外,失眠患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
2024-10-14 11:50
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
2024-10-14 11:50
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回答4
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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医生建议:你好,失眠,中医称不寐,是一种常见病症.根据中医辨证施治理论,失眠可分心火旺,心阴虚,心脾两虚,肾虚等多种类型.病因不同,选择药物也不一样,必须对症用药,才能收到助眠效果.建议中医中药辩证治疗,祝你健康。
2024-10-14 11:50
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回答5
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好建议:1.改善睡觉的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉2.要有正确的睡眠姿势.一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上3.要养成良好的睡眠习惯.无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.4.顺应生物钟如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一.5.调节饮食晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担忌饮浓茶与咖啡忌喝酒6.尽量避免噪音干扰7.睡觉时间能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡祝你健康!
2024-10-15 03:56
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