-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
-
18岁男性身高173cm体重80kg想有效减肥，需综合调理。包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预。同时，过度肥胖可能影响健康，若减肥效果不佳应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2016-08-14 10:58
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.水分摄入：多喝水，促进身体代谢。
5.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的暴饮暴食。
6.医疗干预：若肥胖严重，可在医生指导下使用奥利司他等药物，但需遵医嘱。
减肥需长期坚持，逐步改变不良生活习惯，才能达到理想效果。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
