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高中生早餐一碗粥、一鸡蛋、一馒头、一小咸菜搭配合理吗?

高中生早晨6:10左右吃早饭,早饭一碗粥、一个煮鸡蛋、一个馒头、一分小咸菜这样的搭配合理吗?

  • 回答1

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    对于高中生来说,这样的早餐搭配有一定合理性,但也存在一些可以优化的地方,如营养均衡度、能量供给、消化负担等。 1.营养均衡:粥、鸡蛋、馒头和咸菜能提供碳水化合物、蛋白质、少量维生素和矿物质。但蔬菜摄入较少,缺乏膳食纤维和某些维生素。 2.能量供给:能提供一定能量,满足上午学习的基本需求。然而,对于高强度学习和活动的高中生,可能略显不足。 3.消化负担:食物相对容易消化,不会给肠胃造成太大负担。但馒头和粥的升糖指数较高,可能导致血糖波动。 4.口味与食欲:搭配较为清淡,长期可能影响食欲。可适当增加食物的多样性和口味。 5.营养优化:建议增加一份水果,如苹果、香蕉,补充维生素和膳食纤维。或者增加一杯牛奶,提高钙的摄入。 总体而言,这份早餐有一定基础,但为了高中生更好的成长和学习,还可以进一步优化,使其更加营养全面和丰富。

    2024-10-14 11:42
  • 回答2

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    医生建议:这个食谱的搭配不是很好,早上一定要有肉类,粥换成皮蛋瘦肉粥或者热牛奶,馒头换成肉夹馍,咸菜还是不要吃,绿叶蔬菜为好。建议使用新盖中盖高钙片(哈药)补钙。

    2024-10-15 01:37
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刘和平 / 主任医师

擅长:先天性心脏病、先天性肺动脉瓣狭窄、心律失常、冠心病

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李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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