避免哮喘发作需要注意环境、饮食、情绪、运动、预防感染等方面。适合的运动有散步、游泳、瑜伽、太极拳、慢跑等。 1.环境：保持室内清洁，避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。定期更换床上用品，室内保持通风良好。 2.饮食：避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、牛奶、蛋类等。多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。 3.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 4.运动：选择适合的运动，运动前要做好热身。运动时要注意强度和时间，避免过度劳累。 5.预防感染：注意保暖，预防感冒。勤洗手，避免接触呼吸道感染患者。 总之，通过综合管理，注意生活中的各个方面，有助于减少哮喘发作的频率和严重程度。同时，在进行运动时，要根据自身情况逐渐增加运动强度和时间，如果在运动中出现不适，应立即停止并就医。

明确哮喘的激发因素是预防哮喘复发的重要措施,例如季节性发作者可能对花粉过敏,常年性发作者可能由于灰尘、螨、工厂中的过敏原或因呼吸道经常感染等。用相应的物质作浸出液脱敏治疗,或应用免疫增强剂以增强机体的免疫功能等都有一定的预防作用工业上的吸入物则以工业防护为主,大凡哮喘患者,均不宜选择挥发性或多灰尘的职业,以免哮喘的激发或反复发作;另外,增强体质、稳定植物神经系统功能对哮喘也有一定预防作用,在缓解期内尤其是儿童经常去游泳。另外，及时添加衣物，出门戴口罩，避免灰尘和冷空气刺激。

您好，根据您的描述来看，哮喘表现为喘息、气促、胸闷和咳嗽等症状，多在夜间或凌晨发作，严重时被迫采取坐位或呈端坐呼吸。秋冬季是哮喘的高发季节，建议平时注意尽量避开易导致过敏的过敏源，如室内不要放置花卉，平时饮食上忌食辛辣刺激性食物，如鱼虾，牛羊肉，海鲜等，饮食宜清淡，注意防寒保暖，避免受凉导致各种呼吸道疾病，注意休息，避免疲劳，可以适当参加体育锻炼，以小强度的为宜，如慢跑，散步，打太极等！

医生建议：你好，增强体质、稳定植物神经系统功能对哮喘也有一定预防作用,在缓解期内尤其是儿童经常去游泳,循序渐进的跑步、太极拳、气功、日常的情绪及生活的妥善安排,如何调节脑力及体力劳动,开展文体娱乐活动等对哮喘都有良好的影响。另外，及时添加衣物，出门戴口罩，避免灰尘和冷空气刺激。积极预防感冒，节制性生活，饮食禁忌辛辣刺激、油腻、生冷。

哮喘病是一种慢性呼吸管道疾病，由于病发时呼吸管道可以在短时间通过自行缓解或治疗得到舒缓，所以往往不被患者所重视，其实哮喘是一种严重的呼吸管道疾病，一旦急性发作，更可能导致死亡，所以患者必须小心预防。　　1、避免接触致敏原　　哮喘患者应该认清哪些物质可能会刺激自己的呼吸管道，尽量避免接触，例如对动物毛发敏感的患者就不应该在家里在饲养宠物，其他容易引起病发的致敏原像毛毯、毛公仔等，患者亦应该尽量避免接触，或者每星期以热水清洗；假如要将这些物品放在床上，则应该用胶袋包好。　　2、保持室内空气流通及环境清洁　　哮喘病人应特别注意室内的清洁和空气流通，因为空气中的尘埃和细菌是引致哮喘病发作的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。　　3、戒烟　　香烟中的化学品及吸烟时喷出的烟雾对哮喘患者都会有直接的影响，因为它们会刺激呼吸管道，所以患者应戒掉吸烟的习惯。另外，患者亦要尽量避免吸入二手烟。　　4、适量的运动　　有些人因为运动可能诱发哮喘，便全面停止所有运动，其实这是一种错误的做法，因为运动能够有效增强心肺功能，对控制病情大有帮助。哮喘患者只要在选择运动前咨询医生的意见，是可以适当做运动的。　　5、避免会诱发哮喘发作的因素　　会诱发哮喘发作的因素有很多，除与遗传有关外还与过敏原感染、生物化学因素、内分泌有关，甚至心理变化也能诱发哮喘发作。　　药物：药物引起的哮喘有特异性和非特异性过敏两种，阿斯匹林是引起特异性哮喘的最常见药物之一。