36 岁男性如何预防颈椎病？
2016-08-15 11:58
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回答1
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徐卫东 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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预防颈椎病需要从保持良好姿势、适度运动、注意颈部保暖、避免长时间低头、选择合适枕头等方面入手。 1.保持良好姿势：坐立时挺直腰背，眼睛平视前方，避免弯腰驼背。工作时调整电脑屏幕高度和距离，使颈部处于自然伸直状态。 2.适度运动：如游泳、羽毛球等，可增强颈部肌肉力量。也可进行颈部伸展运动，如缓慢仰头、低头、左右转头等。 3.注意颈部保暖：避免颈部受寒，寒冷天气外出时佩戴围巾。 4.避免长时间低头：减少低头看手机、看书的时间，每隔一段时间活动颈部。 5.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈部生理曲线，材质舒适透气。 总之，预防颈椎病需要在日常生活中养成良好习惯，时刻关注颈部健康。若颈部出现不适，应及时就医。
2016-08-15 13:58
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2016-08-15 13:58
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