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李华卿 医师
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中医科
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身体肥胖想要减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和基础疾病等因素。 1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.基础疾病：某些疾病如甲状腺功能减退等可能导致肥胖，需及时治疗。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。建议在专业医生的指导下，制定适合自己的减肥计划。
2024-10-14 12:32
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郭立军 医师
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内科
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医生建议：根据你的描述我认为既健康又有效的减肥办法就是控制饮食，另外加强身体锻炼。追问:可是运动坚持不了医生回答:最好不要吃药对身体不好。追问:那要怎样安全瘦下来呢医生回答:就是按我说的来吧。
2024-10-14 13:09
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