肚子上肉多可能由多种因素导致，如不良饮食习惯、缺乏运动、激素变化、腹部肌肉薄弱、遗传因素等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致腹部脂肪堆积。
2.缺乏运动：长期久坐，运动量不足，身体消耗的热量少于摄入的热量，脂肪就会在腹部积聚。
3.激素变化：例如女性在更年期，雌激素水平下降，容易使脂肪在腹部堆积。
4.腹部肌肉薄弱：腹部肌肉力量不足，无法有效支撑腹部内脏，使得腹部向外凸出。
5.遗传因素：有些人天生就容易在腹部储存脂肪。
要减少肚子上的赘肉，需要综合采取措施，包括改善饮食结构，增加运动量，尤其是针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。同时，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，减少压力。如果是由于激素问题导致的，应在医生的指导下进行调理。

在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。

医生建议：肚子上肉多的情况下，应该是因为你久坐不运动的原因造成的，可以通过晚上睡觉的时候做做腹部按摩就会好的。