预防乳腺癌可从生活习惯、饮食、运动、定期检查及情绪管理等方面着手，并注意异常及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。
2.注重饮食健康：减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃蔬菜水果。
3.适度运动：如慢跑、瑜伽等，增强体质。
4.定期进行乳腺检查：每年做一次乳腺超声，40岁以上可加做乳腺钼靶。
5.管理情绪：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁。
6.避免激素滥用：不随意服用含雌激素的保健品。
做好以上各方面，有助于降低乳腺癌的发生风险。但如有乳房异常，应及时就医诊断。

乳腺癌预防手段有哪些？　　方法一：做好日常乳房检查　　可取坐位或卧位进行。检查时五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。查左侧时用右手，查右侧时用左手，不可抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误以为乳腺肿块。触摸顺序是逆时针由内上始，依次为内下、外下、外上象限、乳晕区，最后触摸腺尾，以免遗漏。为了分清皮下组织内不正常结构的边界，手掌需要用一定的压力。　　触摸时应注意乳房的活动度，是否有压缩，有无肿块。如发现肿块应注意其部位、大小、形状、质地、表面状态、活动度以及周围组织有无粘连，边界是否清楚，有无波动感或囊性感等情况。　　方法二：定期去医院做乳房检查　　①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。　　②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。　　③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。　　方法三：养成运动好习惯　　据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。　　方法四：注意日常饮食　　多摄取含丰富纤维素的食品。肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。　　虽说女性都有患乳癌的危险，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳癌的威胁，达到早期发现、早期治疗的功效。

医生建议：你好，建议1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。4.积极治疗乳腺疾病。5.不乱用外源性雌激素。6.不长期过量饮酒。7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

随着早期检测技术水平的提高，乳腺癌死亡率较以往已有大幅度下降，但早期发现早期治疗是关键。请注意以下可能为乳腺癌的早期症状：乳房中产生硬块或者增厚；乳房的大小或者形状变化；皮肤粗糙或者起皱纹；皮肤膨胀、变红或者变暖；乳头分泌物中有血或呈黑色；乳头变内陷；一侧乳头发痒、疼痛或者角化；腋窝发现肿大淋巴结。最早期的表现可能就是无明显疼痛等症状的肿块，渐渐增大，或是无痛性乳头溢液污染内息，但不影响日常工作和休息，常被女性同胞们忽略。因此我们呼吁：如果发现乳房任何异常，尽早就医，请医生排查；另外需要加强自查，定期检查，以尽可能地发现早期病灶。

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
3.养成良好的饮食习惯。
婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

乳腺癌预防方面：
(1)乳癌家族史，特别是受检者的母亲和姊妹曾否患本病(
2)月经初潮过早(小于12岁)，或闭经过迟(大于50岁)
(3)一侧乳房曾患癌，对侧乳房也属易患部位等等，凡有这些因素的人都应视为易患乳癌者，应作为重点检查对象。