十字韧带拉伤的恢复时间取决于损伤程度、治疗方式等。包括拉伤程度、治疗选择、康复阶段、个体差异、后续保养。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.拉伤程度：轻微拉伤韧带未断，限制活动 3-4 周可恢复；严重断裂需手术，半年及以上恢复。
2.治疗选择：轻微拉伤制动休息，严重者行十字韧带重建术。
3.康复阶段：术后分急性期、6-12 周、12-20 周、24 周以上等阶段进行针对性康复训练。
4.个体差异：年龄、身体状况等影响恢复时间。
5.后续保养：注意活动强度，保护膝盖，避免再次拉伤。
十字韧带拉伤后应及时就医，在医生指导下治疗和康复，促进恢复。

你好，一般老年人骨质疏松不建议单独的只不同某种营养品，均衡饮食营养同样重要。可以在补充骨胶原的基础上适当的补充钙质，饮食上注意均衡营养，肉和蔬菜都重要，同时让老人保持一个良好的生活习惯，可以适当的散散步，溜达溜达晒太阳。心情舒畅等，对老人的骨质疏松都有好处的，长期坚持是不会出现什么大的问题的。医生询问：希望对你起到帮助作用。

医生建议：你好，一般老年人骨质疏松不建议单独的只不同某种营养品，均衡饮食营养同样重要。指导意见：可以在补充骨胶原的基础上适当的补充钙质，饮食上注意均衡营养，肉和蔬菜都重要，同时让老人保持一个良好的生活习惯，可以适当的散散步，溜达溜达晒太阳。心情舒畅等，对老人的骨质疏松都有好处的，长期坚持是不会出现什么大的问题的。