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吃哪些食物能有效防止脱发

脱发

请问平时吃点什么食物可以防止脱发呢

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    防止脱发可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物,如豆类、坚果、鱼类、蛋类、水果等。 1.蛋白质类:头发的主要成分是角蛋白,摄入足够的蛋白质,如鸡肉、牛肉、豆类等,有助于头发的生长和修复。 2.维生素类:维生素 B 族,如糙米、全麦面包、动物肝脏等,能促进头皮的新陈代谢;维生素 E,像杏仁、菠菜等,可抗氧化,保护毛囊。 3.矿物质类:铁元素丰富的食物,如瘦肉、菠菜等,能预防缺铁性贫血导致的脱发;锌元素,在生蚝、南瓜籽中含量较高,对头发健康有益。 4.不饱和脂肪酸类:三文鱼、亚麻籽等富含的不饱和脂肪酸,能滋养头皮,改善头发干燥。 5.抗氧化物质类:蓝莓、草莓等水果富含抗氧化物质,可减少自由基对毛囊的损伤。 总之,饮食的均衡对于防止脱发至关重要,但如果脱发严重,还需及时就医,明确原因,采取针对性治疗。

    2024-10-14 13:24
  • 回答2

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    你好,多食防脱发的食物,有的脱发是因为营养缺乏造成的,这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物,例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等,除了有针对性的补充营养之外,还要均衡营养,只有均衡营养才能有健康的身体,健康的身体可以使情绪愉快,从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

    2024-10-14 13:24
  • 回答3

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    你好,红薯红枣米糊的做法1.准备材料2.将大米和荞麦米洗净,加入清水用大火煮3.在煮大米和荞麦米时,将红薯削皮切小块4.将切好的红薯粒,加入到米粥里5.将去核切半的红枣加入到米粥里,盖上盖子,中大火煮10分钟6.将红薯红枣粥水倒入料理机,搅拌

    2024-10-14 13:24
  • 回答4

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    贺涛 主治医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    你好,这个情况根据经验不是太严重,友,根据你的描述,你应该属于油性脱发,是由于头皮血液循环不畅,毛细血管堵塞,导致毛囊坏死引起的脱发。你应该避免辛辣和刺激性食物,多吃黑芝麻和核桃等食物,可以去章光101治疗,哪里的中药治疗很有效,专业治疗脱发的。建议你一日三餐正常饮食,在日常生活中要养成良好的作息习惯,不要加班,不可熬夜,不可太过劳累。祝你身体健康,长命百岁。

    2024-10-14 12:26
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