产后五个多月小肚子仍有较多赘肉，可能与子宫未完全恢复、腹部肌肉松弛、饮食不合理、缺乏运动、激素水平变化等因素有关。 1.子宫未完全恢复：产后子宫需要一段时间才能恢复到孕前状态。如果恢复不佳，可能导致小肚子突出。可通过产后复查，如 B 超检查来明确子宫恢复情况。 2.腹部肌肉松弛：孕期腹部肌肉被拉伸，产后若未得到有效锻炼，肌肉松弛会使小肚子显得多肉。针对性的腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等有助于改善。 3.饮食不合理：产后摄入过多高热量、高脂肪食物，容易导致脂肪堆积在腹部。应均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 4.缺乏运动：运动量不足会影响新陈代谢，使脂肪难以消耗。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。 5.激素水平变化：产后激素水平的波动可能影响脂肪分布。随着时间推移，激素水平会逐渐恢复正常，但也需要保持良好的生活习惯来促进。 产后小肚子恢复需要一定的时间和耐心。产妇应保持良好的心态，综合采取上述措施，并定期进行产后复查，以了解身体恢复情况。

您好，腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。