免疫力对身体健康至关重要。饮食、运动、睡眠、情绪和良好的生活习惯都对免疫力有影响。如果免疫力持续低下，建议就医检查。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食均衡：多吃富含维生素C的蔬果，如橙子、草莓、西兰花等；多摄入蛋白质丰富的食物，像瘦肉、鱼类、奶类、豆类及其制品。
2.补充矿物质：适量食用富含锌、铁的食物，如牡蛎、动物肝脏等。
3.食用益生菌：如酸奶，有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫功能。
4.摄入优质脂肪：如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪酸。
5.规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食和过度节食。
通过合理饮食来提高免疫力是一个长期的过程，需要坚持。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。

平时要注意饮食，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，补充足量的维生素C，保持良好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才能提高身体素质，从而减少感冒的次数，必要时可以考虑在医生指导下使用一些免疫调节剂进行治疗。

医生建议：自己提高自身的免疫力，平时要加强体育锻炼，增强体质，同时可以适当的服用蛋白质粉，但不要过多吃，主要以加强身体锻炼为主！