合理的饮食对于长高至关重要，以下食物有助于促进身高增长：富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素 D 的食物、富含锌的食物以及富含膳食纤维的食物。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能为生长提供必要的原料。 2.富含钙的食物：钙是骨骼发育的关键。例如，豆制品、乳制品、虾皮等，有助于增强骨骼的强度。 3.富含维生素 D 的食物：维生素 D 能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物中含量较丰富。 4.富含锌的食物：锌参与生长激素的合成。常见的有牡蛎、瘦肉、坚果等。 5.富含膳食纤维的食物：新鲜的蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于维持良好的消化功能，促进营养吸收。 总之，饮食的均衡对于长高十分重要，但单纯依靠饮食还不够，还需要结合适当的运动、充足的睡眠等，才能更好地促进身高的增长。

您好，女孩16岁左右骨骼也已定型,身高与骨骼发育有关,对于定型后的骨骼,全世界还没有药物能令其再长高.建议你可以到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况下,可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物,和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.跳绳,打篮球等弹跳性的运动有助于长高.