你好，男性吃牡蛎、牛肉、板栗、黑芝麻、韭菜、菠菜、橙子、菠萝、枸杞、大枣、党参、山药、萝卜、羊肉、三七、狗鞭、羊鞭、牛鞭、猪腰子、肉鸽、香菇等。补肾的食物可以选择煲汤的方式来进行烹饪，坚持吃上一段时间后，可以达到很好的补肾效果，配合规律起居和适度锻炼，补肾效果更佳。

您好：现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

你好：中医认为肾在颜色表现为黑，所以黑色食物能补肾。黑米，黑豆，黑芝麻等，常吃都能补肾。而麦芽油，坚果仁如花生、松子、杏仁等，海藻，鱼类，韭菜，大葱，鸡蛋等，都有补肾作用。还有以形补形之说，如狗肉，驴肉，猪腰等，也有补肾作用。但需注意均衡饮食，营养全面，切不可单吃、贪吃，以致补益太过，导致流鼻血。

医生建议：一般黑色类的食物都对肾是有益处的，比如黑芝麻，木耳，黑米，同时也要多做运动，注意休息，平时不宜吃辛辣油腻的，也要忌食一些生冷的食物