经期头疼是女性在经期常见的症状，可能由激素变化、精神压力、睡眠不足、饮食不当、缺乏运动等因素引起。缓解方法包括调整生活方式、药物治疗、物理治疗等。 1. 调整生活方式：保持充足睡眠，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠；合理饮食，减少咖啡、酒精和辛辣食物的摄入；适度运动，如散步、瑜伽，但避免剧烈运动。 2. 放松精神：通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式减轻精神压力。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部疼痛部位，可促进血液循环，缓解疼痛。 4. 按摩：轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，有助于放松肌肉，减轻头疼。 5. 药物治疗：如果头疼较为严重，可以在医生指导下服用对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药。但要注意遵医嘱用药。 经期头疼虽然常见，但通过上述多种方法的综合运用，通常能够得到有效缓解。如果头疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

根据你说的情况主要是属于肝阳上亢引起经行头痛表现。建议平肝潜阳，可以服用中药调理看看，天麻钩藤汤加减，配合针灸，服用散利痛止痛。

医生建议：这种情况不排除是因为气血不足所导致的，建议你平时可以经期可以服用些红枣红糖水来缓解下，适当的服用些阿胶口服液

你所说的这种情况考虑是个人身心状态差的表现，应该进行合理的调整。饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，促进恢复正常的状态。