39 岁女性如何预防膝关节骨性关节炎？
2016-08-16 14:54
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2016-08-16 16:54
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徐卫东 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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预防膝关节骨性关节炎，需从控制体重、适度运动、注意保暖、补充营养、避免损伤等方面着手。 1.控制体重：过重会增加膝关节负担。保持合理的体重，通过均衡饮食和适量运动来控制，如多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。 2.适度运动：选择对膝关节压力较小的运动，如游泳、骑自行车等，避免过度爬山、爬楼梯。 3.注意保暖：寒冷会使关节周围血管收缩，血液循环变差。根据天气变化增减衣物，尤其在秋冬季节。 4.补充营养：保证摄入足够的钙、维生素 D 等，可多吃奶制品、豆制品、鱼类等。 5.避免损伤：运动时做好防护，避免膝关节受伤。避免长时间蹲跪，减少关节磨损。 总之，预防膝关节骨性关节炎需要长期坚持良好的生活习惯和运动方式，关注膝关节的健康，如有不适及时就医。
2016-08-16 16:54
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回答3
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实习医生
九江泌尿科医院
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2024-10-15 04:27
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