脚老是抽筋可能由多种因素引起，如缺钙、局部血管神经受压、过度疲劳、寒冷刺激、某些疾病等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等补充，或在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 2.局部血管神经受压：长时间保持一个姿势或局部受到压迫，会影响腿部的血液循环和神经传导，导致抽筋。需注意调整姿势，避免长时间压迫。 3.过度疲劳：剧烈运动或长时间行走后，腿部肌肉疲劳，代谢产物堆积，可能引起抽筋。运动后应适当拉伸和放松。 4.寒冷刺激：腿部在寒冷环境中，血管收缩，肌肉兴奋性增高，易引发抽筋。注意保暖，尤其是在睡眠时。 5.某些疾病：如腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等，可能压迫神经或影响腿部血液循环，导致抽筋。这种情况需要治疗原发疾病。 总之，脚老是抽筋可能是多种原因造成的。如果抽筋频繁发生或伴有其他不适，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。

医生建议：这个年龄段腿抽筋，多数是由于缺钙引起的平时生活饮食。应该多样化，营养均衡。最好去医院抽血检查。微量元素及时进行补充。