孩子不长个，怎样锻炼能促进长高？
2016-08-16 17:40
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乐氏同仁怎样锻炼可以长高?急急急!!!孩子不长个，很着急，现在全家都对孩子的个子不满意，想问问长高方面的专家，孩子不长个，有什么好的方法怎么锻炼可以帮助孩子继续长高的，希望可以得到指导。
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回答1
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张萍 主任医师
九江泌尿科医院
发育行为科
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孩子身高增长受多种因素影响，如遗传、营养、睡眠、运动和心理等。通过科学合理的锻炼可以在一定程度上促进孩子长高，包括有氧运动、拉伸运动、跳跃运动、球类运动和游泳等。 1.有氧运动：如慢跑、跳绳等，能增强心肺功能，促进新陈代谢，为骨骼生长提供良好的基础。 2.拉伸运动：像瑜伽、压腿等，可以拉伸肌肉和韧带，增加关节活动度，有助于身体舒展和长高。 3.跳跃运动：比如跳高、跳远、打篮球时的跳跃动作，能刺激下肢骨骼生长。 4.球类运动：篮球、足球等，在运动过程中需要不断地跑跳、伸展，对身高增长有益。 5.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，且水的浮力减轻了关节压力，有利于骨骼发育。 孩子的身高增长是一个综合的过程，除了适当的锻炼，还需保证充足的睡眠、均衡的营养和良好的心理状态。如果孩子身高明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因。
2016-08-16 19:40
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