你描述的这种情况一般是由于精神压力过大或者是精神紧张造成的。建议您尽量的放松心情，白天可以适当的增加体育锻炼活动，使身体具有一定的疲惫感，然后晚上进行一个热水的泡脚促进夜间睡眠。如果睡眠还不得不到改善的话，那么可以服用一些朱砂安神丸来进行一个睡眠的调节。

1。忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，影响入睡，还损于健康2。忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
3。忌睡前情绪激动，人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡4。忌睡前说话5。忌睡前饮浓茶属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，影响睡眠。

你好，
1)糯米山yao莲子粥：鲜淮山yao90克(切片)、莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。
(2)白获苔60克(研粉)、粳米250克。先将酸枣仁煎煮去渣取汁，再以此汁加获菩粉、粳米共煮粥，空腹食之。有养心安神、健脾利水作用。主治虚劳心烦、不得安睡等症。

你好，这种情况应该考虑是神经衰弱的表现，建议你减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

医生建议：你好，根据你描述的症状失眠可以用野酒花具有改善睡眠的保健功能每日1次，每次1-6粒，温开水送服。饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,不要吃上火的食物，吃清淡一点的，合理安排自己的生活作息时间有利于病情，祝早日康复.

你好多梦考虑是劳累压力大神经衰弱引起的可以服用刺五加片和谷维素，安神补脑治疗观察看看，避免劳累情绪激动