孕前禁欲5-7天，能够使精子的数量和精子的质量都有所提升。

男性精子质量受多种因素影响，包括禁欲时间、饮食、生活习惯、环境和健康状况等。 1. 禁欲时间：一般来说，禁欲 3 - 7 天精子质量相对较好。禁欲时间过短，精子数量和成熟度可能不足；禁欲时间过长，精子活力会下降。 2. 饮食方面：对于男方，保持饮食均衡最为重要，而非单纯强调酸性或碱性食物。多吃富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，有助于提高精子质量。 3. 生活习惯：避免久坐、熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯。适量运动，如慢跑、游泳等，可增强体质，提高精子活力。 4. 环境因素：避免长时间处于高温、辐射、化学污染等不良环境中，这些可能损害精子质量。 5. 健康状况：患有生殖系统疾病，如前列腺炎、附睾炎等，应及时治疗，以免影响精子质量。 总之，要提高精子质量，需要综合考虑多方面因素，并保持良好的生活方式和健康状态。

一般禁欲的时间不是会是很长，要宝宝的话一般一周就行，是不断的产生.您不要很担心，您平时的时候要注意控制同房的頻率，不要抽烟饮酒三个月，就能要宝宝