最近老是犯困睡不够，可能是由睡眠质量差、缺乏运动、营养不良、疾病因素、心理压力大等导致的。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、作息不规律等都可能影响睡眠质量，使人容易犯困。改善睡眠环境，保持规律作息有助于缓解。 2. 缺乏运动：身体长期缺乏锻炼，新陈代谢缓慢，容易感到困倦。适当增加运动量，如散步、慢跑等能提升精力。 3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些维生素（如维生素 B12）和矿物质（如铁、锌），可能导致犯困。多吃富含这些营养的食物，如肉类、蛋类、蔬菜等。 4. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病也会使人老是犯困。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂，甲状腺功能减退可能需要服用左甲状腺素钠片。 5. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑状态，精神消耗大，易犯困。通过放松技巧，如冥想、深呼吸等来减轻压力。 总之，如果经常犯困睡不够，调整生活方式后仍无改善，应及时就医，查明原因，以便采取有效的治疗措施。

医生建议：出现这种症状多数是由于缺铁性贫血或者是神经衰弱症，平时应该饮食有规律，保证充足良好的睡眠，可以服用养血清脑颗粒如果是贫血的话可以服用复方阿胶浆。

您好,这位朋友,根据您的描述,考虑与肾阳虚造成的.中医认为“阳”主动,“阴”主静.所以阳气不足,阴气有余时也会出现嗜睡,建议您用中药金匮肾气丸调理.

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。