26 岁男性如何预防腰椎管狭窄？
2016-08-17 10:45
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回答1
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徐卫东 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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预防腰椎管狭窄需要从保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、避免损伤、注意保暖等方面着手。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰或驼背，坐立时保持脊柱正直，选择合适高度的桌椅。 2.适度锻炼：加强腰背肌的力量，如游泳、瑜伽、平板支撑等，但要避免过度劳累和剧烈运动。 3.控制体重：过重会增加腰椎的负担，通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。 4.避免损伤：在工作和生活中，注意防止腰部受伤，如搬重物时采用正确姿势。 5.注意保暖：寒冷会使腰部血管收缩，影响血液循环，要注意腰部保暖，避免受寒。 总之，预防腰椎管狭窄需要长期坚持良好的生活习惯和运动方式，时刻关注腰部健康，如有不适及时就医。
2016-08-17 12:45
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