37 岁男性坐骨神经痛，有哪些锻炼方法？
专家你好，坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢？我是坐骨神经痛患者，男，37岁。坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?
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回答1
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徐卫东 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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坐骨神经痛患者可通过一些锻炼来缓解症状，如卧位直腿抬高、坐位体前屈、下蹲抱膝、仰卧挺腹、俯卧撑等。 1.卧位直腿抬高：仰卧位，双腿伸直，慢慢抬高患侧腿，尽量抬高至 60 度以上，每次坚持 15 秒左右，重复 10 次。 2.坐位体前屈：坐在椅子上，双腿伸直，身体向前倾，双手尽量触摸脚尖，感受腿部后侧的拉伸，每次 10 秒，重复 5 次。 3.下蹲抱膝：站立位缓慢下蹲，双手抱住膝盖，尽量将膝盖贴近胸部，保持 10 秒，重复 5 次。 4.仰卧挺腹：仰卧位，以双足跟、双肘及头部为支点，将腹部及臀部尽量向上挺起，形成“拱桥”状，每次坚持 15 秒，重复 10 次。 5.俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，通过手臂的屈伸来锻炼腰部和腿部肌肉，每次 10 个，重复 3 组。 需要注意的是，锻炼应循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果在锻炼过程中疼痛加重，应立即停止并就医。同时，建议在医生的指导下进行综合治疗，以促进康复。
2016-08-17 17:57
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网友 匿名追问：2018-07-11 22:35
你好医生！我是腰椎间盘突出，跟坐骨神经痛怎么办呢！主要是左边很难受！
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晋波医生对该追问进行回答：2018-07-12 06:46
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晋波 主治医师
九江泌尿科医院
其他
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患者的情况，考虑为腰椎间盘突出，可以行MIR检查一下，有疼痛感，可以口服止疼药物，也可以采取牵引、按摩、睡硬板床来改善的，要注意休息。
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回答2
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助理医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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2016-08-17 17:57
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回答3
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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2024-10-14 15:34
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追问是开放提问，不一定是原来医师回答
