多锻炼身体。加强身体体质。多吃点补维生素的东西。一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪

一定要加强锻炼，但是也要注意运动的适量，不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就ok了。还有一定要保证睡眠，睡眠是很重要的。营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，种类要丰富，不要挑食。祝你健康。

你好，加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

医生建议：体质差，要坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服久了。追问:我每天上15个小时班哪有时间锻炼哦！最好的办法是什么？

你的小孩的情况属于抵抗力低下引起的症状，平时要多锻炼啊，饮食宜多样化，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不要长期食用高脂肪、高蛋白饮食，经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜。